Alimentacion saludable para los niños (as)

 

La pirámide alimentaria es una buena guía para ayudarles a usted y a su hijo a tener una dieta sana. La pirámide alimentaria puede ayudarles a usted y a su hijo a comer una variedad de alimentos alentándolos, al mismo tiempo, a consumir la cantidad correcta de calorías y grasas.

Guía para una alimentación infantil sana

Según las Guías para una Vida Saludable del año 2005, elaboradas por el Ministerio de Salud de nuestro país, se recomienda adoptar las siguientes pautas generales para la alimentación de los niños. La leche (lácteos) es importante para el crecimiento del niño, por lo que se recomienda consumirla 3 veces al día. Se recomiendan la fórmula 5 al día, esto es, al menos 2 porciones de verduras y 3 de frutas diariamente. Respetar los horarios de comida establecidos (evitando el “picoteo”). Dar al niño un buen desayuno con leche, pan y en lo posible fruta, favoreciendo así su salud y rendimiento escolar. Preferir colaciones con leche, yogur o frutas. Inculcar al niño a lavarse bien las manos antes de comer y los dientes después de consumir alimentos. El pescado y las legumbres son alimentos saludables que deben ser consumidos, por lo menos 2 veces a la semana.